Pilates pour femmes enceintes à Oxford

Vous souhaitez rester mobile ou active pendant votre grossesse, mais vous ne savez pas ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire ?

Le Pilates est une méthode sûre et idéale pour bouger et rester en forme tout au long de votre grossesse. Son expérience en ostéopathie lui permet d'accompagner les femmes tout au long de leur grossesse.

Pendant la grossesse, le corps de la femme change considérablement, intérieurement comme extérieurement. Les changements hormonaux affectent les ligaments, les muscles et la circulation, et la variation de poids affecte le centre de gravité. Les cours de Pilates s'adapteront à ces changements, mais aussi aux différentes phases de la grossesse.

Au cours du premier trimestre, même si vous ne montrez pas beaucoup de signes de fatigue, vous ressentez beaucoup de choses ! Il est recommandé de maintenir votre niveau actuel, voire de passer à une charge plus légère, afin de ne pas surmener votre corps. C'est le moment idéal pour revenir aux fondamentaux et travailler la respiration et la stabilisation. Il est essentiel d'écouter son corps et de communiquer avec son instructeur.

Au deuxième trimestre, vous sentirez peut-être votre énergie revenir, mais votre corps commence à changer visiblement. C'est le moment d'ajuster et de modifier votre entraînement. Je veillerai à éviter certaines positions et certains exercices pendant cette période et à m'adapter à vos capacités.

Au troisième trimestre, la fatigue revient ! Votre posture s'élargira pour s'adapter à l'évolution du ventre, mais votre poitrine se développera également et le haut de votre dos commencera à compenser. Enfin, en préparation à l'accouchement, le bassin s'élargit, le bébé est engagé et il est temps de se concentrer sur la respiration et la relaxation.